źródło obrazka: www.jogakonstancin.pl
Powiem szczerze, że dla mnie joga to
tylko i wyłącznie jeden z rodzajów ćwiczeń fizycznych. Oczywiście, może się to
spotkać z wielka krytyką osób, dla których jest to coś więcej. Dla mnie jednak
joga stoi na tym samym szczeblu co na przykład wspomniany w zeszłym tygodniu
pilates. Zacznijmy jednak od małej lekcji historii.
Przygotowując post dowiedziałam się,
że jest niemalże 40 (!) rodzajów jogi. Całkiem nieźle jak na moje „zwykłe
ćwiczenia” ;) Pierwsze ślady jogi znaleziono w wykopaliskach sprzed naszej ery
– niesamowite jak ta kultura mocno utrzymuje się na świecie. Joga stanowi jeden
z systemów filozofii indyjskiej. Określa ona związek między ciałem a umysłem
człowieka. Zakłada, że poprzez stosowanie odpowiedniego treningu ciała,
dyscypliny duchowej i zasad etycznych człowiek będzie mógł osiągnąć wyzwolenie.
Jeśli, tak jak ja, ktoś utożsamia
jogę z ćwiczeniami fizycznymi, to najczęściej mamy na myśli hatha-jogę. Bazuje
ona przede wszystkim na różnych pozycjach ciała, zwanych asanami oraz
odpowiedniej kontroli oddychania. Dzięki wykonywaniu asan można osiągnąć wewnętrzną
harmonię i wzmocnić swoje ciało. Jest to doskonały sposób na rozluźnienie, a
także rozciągnięcie mięśni. Dodatkowo, stosowanie ćwiczeń oddechowych pozwala
kontrolować emocje, wycisza, sprawia, że człowiek zaczyna słuchać swojego
wnętrza. Poniżej wybrałam 3 „zwierzęce” asany, o których chyba najczęściej się
słyszy:
2.
Kūrmāsana (Żółw – źródło: theyogicprescription.com):
3.
Mayūrāsana (Paw – źródło: theyogicprescription.com)
Z jogą związany jest szereg zalet, o
których można poczytać studiując dostępne źródła informacji. Wśród
najważniejszych wymienia się:
- zwalczanie bólu głowy i stawów,
- wspomaganie leczenia depresji,
- wspomaganie w trakcie odchudzania,
- zwiększenie siły mięśni,
- wzmocnienie systemu krążenia i
systemu nerwowego,
- korzystny wpływ na serce,
- dotlenienie komórek,
- przyspieszenie metabolizmu.
Myślę, że warto jest uprawiać jogę.
Głównie dlatego, że stanowi świetny zestaw ćwiczeń dla tych, którzy chcą się
porozciągać i wzmocnić swoje osłabione mięśnie. Do tej pory miałam tylko krótką
przygodę z tym rodzajem aktywności fizycznej, ale myślę że jeszcze kiedyś do
niej powrócę. W końcu polski rynek jest w ostatnim czasie pełny różnych
propozycji w tym zakresie – od małych szkółek aż po duże centra jogistyczne.
Nie da się też ukryć, że w ostatnim czasie joga jest „modna”, a jej popularność
ciągle rośnie.
0 komentarze :
Prześlij komentarz